La sophrologie, c'est quoi?

"Laissez vous guider par ma voix,

Apprenez à vous poser, à vous détendre,

Vivez l'instant présent et activez le positif en vous,

Activez le changement."

La sophrologie, adaptée à chacun, propose des activités de respiration et de mouvements basées sur l'auto-observation, la conscience de soi. Elle s'appuie aussi sur des visualisations, des relaxations, des méditations guidées. 

Je vous propose les séances de préférence, en position assise ou debout, afin d'être présent et conscient entièrement pendant la séance. Ce sont aussi des positions dans lesquelles activerez votre bien-être au quotidien. Au fil des séances et de la détente, vous évoluerez au rythme des séances, et notamment avec plus de facilité pour vous trouver à un niveau entre veille et sommeil.

Les séances sont ajustées en fonction de vos besoins, de votre rythme,

Que ce soit en groupe ou en individuel, le contenu est discuté avant que je ne vous guide. 

J'adapte le contenu des visualisations en fonction de vos préférences.

Pour les personnes qui sont peu propices au niveau veille/sommeil, les séances sont adaptées avec un contenu plus pratico-pratique, comme des mouvements ou l'activation des 5 sens.

Jamais de grande et longue détente tant que je ne vous ai pas accompagné en douceur vers le contact de votre corps. C'est une manière de vous protéger de ce qu'on appelle la décompensation, état qui peut être provoqué par une trop grosse détente par rapport à ce que vous êtes en capacité de relâcher.

Une autre réponse en image que j'ai donnée à la chaine locale PTV, reportage publié le 13/04/2019.